Column Lieky – Nauwelijks begrip – Zondag 16 mei 2021

Sommigen storen zich eraan dat ze niet of nauwelijks begrepen worden door een ander. Soms komt dit door gebrek aan informatie. Informatie schept duidelijkheid en inzicht, en daardoor meer begrip. Vertel jij een ander niet wat er met jou aan de hand is, dan mag je eigenlijk ook niet verwachten dat die persoon jou begrijpt.Blijf vertellen hoe het met je gaat, zodat een ander op de hoogte is van jouw situatie. Denk hier eens over na. Je kunt op verschillende manieren jouw verhaal vertellen. Wanneer je informatie geeft, dan spreek je op een andere manier dan wanneer je bijvoorbeeld over jouw emoties vertelt (klaagt). Vertel in het algemeen over een hersenletsel en restverschijnselen die onzichtbaar zijn voor iemand anders.

.

Let maar eens op; spreek jij over hoe moeilijk het voor jou is en dat het een drama is, dan is de aandacht van de mensen snel over. Maar vertel jij om informatie te geven hoe het met je is en hoe jij hiermee omgaat, dan blijft de aandacht langer hangen.

 

Je kunt bv. vertellen dat jij jouw leven nu moet aanpassen aan de

beperkingen die je door de restverschijnselen hebt en hoe je dat doet. Dat je niet alles op een dag kan doen. Ook niet 2 dingen tegelijk. Dat je niet meer tegen drukte en lawaai kan.

Dat je soms slechte dagen hebt en alleen maar rust nodig hebt om bij te komen dat je anders over je grenzen gaat zodat je energie nergens te vinden is. En dat je de hele verdere dag en de dag erna sloom en futloos bent. En dat je soms betere dagen hebt. Dat je structuur in je leven nodig hebt; een goede dagstructuur en weekstructuur en structuur in al je activiteiten. Dat structuur in je dagelijkse leven je op gepaste afstand houdt van je grenzen. Dat je soms emotioneler dan anders bent en dat je elk moment in tranen kunt uitbarsten. Je verwardheid, je concentratieproblemen die je hebt en de vermoeidheid ook slopend voor je zijn. Dag in dag uit houdt het je bezig om de dag goed door te komen. Je weet nooit van te voren wat voor een dag het vandaag voor je zal zijn.

.

Je kan gerust vertellen dat het moeilijk voor je is, maar vertel dit nadat je de informatie hebt opgenoemd over hoe jij je leven moet aanpassen aan je huidige situatie. Als die informatie er is, dan heb je steeds minder van die moeilijke vragen of situaties waar onbegrip de overhand heeft. Hoe meer jij vertelt over jezelf en hoe jij hiermee omgaat, hoe beter het ook voor die ander te begrijpen is. Daardoor wordt het makkelijker om met die restverschijnselen te leven.

.

Dit bericht vind je terug op Blz 23 in mijn boek N.A.H. Niet Aangeboren Hersenletsel. bij mij te bestellen € 10,00.

Groet van Lieky Van der Velden

Column Lieky – Kwetsbaar zijn – Zondag 9 mei 2021

Je kwetsbaar voelen en kwetsbaar opstellen, was niet mijn sterkste kant.

Een strijd aan gaan met mijn lichaam en geest.

Ja, ik heb mij ook in de steek gelaten gevoelt, door mijn lichaam zo ook door mijn geest. De kracht had mij verlaten.

 

Het voelde ook echt verlaten, een vreselijk gevoel. Ik kon mijn lichaam niet meer vertrouwen want het voelde niet meer als van mij. Alsof ik het niet meer kon besturen.

 

Ik heb gemerkt dat als mijn lichaam mij in de steek laat, dat het voor mijn gedachten heel lastig is om positief te blijven. Ik moest daar echt moeite voor doen, om overeind te blijven en niet in paniek te raken.

Dat was net zo’n gevecht  als het gevecht tegen mijn ziekte.

 

Ik moest wel bekennen, dat ik kwetsbaar was. Iets wat ik altijd in het verborgen heb weten te houden. Ik was gevuld met gevoelen en emoties die ik bijna niet aankon.

 

Ik was niet gewent om het te laten zien, dat ik angstig was, verdrietig, twijfels had en zo zwak was dat ik het gevoel had dat ik mijzelf niet meer kon redden. Mijn lichaam was aan het opgeven. Dat voelde ik en onderging dit heel bewust. Maar dat durfde ik niet goed te laten zien. Het gaf een extra gevoel van zwakte. Zwakte tonen was niet mijn sterkste kant.

 

 

Het besef, ik kan daar niets tegen doen kwam keihard binnen.

Hier moet ik doorheen. Alleen, want ik moet het zelf doen maar wist niet precies hoe. Ook al staat mijn lieve man altijd voor mij klaar om alles wat mogelijk is voor mij te doen. Hij moest hulpeloos toezien hoe ik aan de afgrond stond en niet meer wist wat te doen. Een gruwelijke gedachten. Ik zag zijn angst en wanhoop in zijn ogen en zijn gezichtsuitdrukking.

 

Wat NU!?………

Ik wilde mij aan het leven vasthouden dat kon ik niet loslaten.

Toen pas leerde ik, hoe sterk ik eigenlijk was in zware nood.

 

Heel bewust ging ik zoeken naar oplossingen.

Ik begreep dat ik moest beginnen in mijn gedachten want die waren het zwaarst getroffen. Gebombardeerd door negatieve gedachten moest ik mijzelf een weg verschaffen om beetje bij beetje lucht te krijgen en te zorgen voor licht in het donker.

 

Om mij niet te laten misleiden door angsten en twijfels, sprak ik iedere dag mijn hersenen toe, “kom op help mij om mijzelf psychisch onder controle te houden”.

Iedere dag en door de dag door, sprak ik mijzelf toe. Ik dwong mij om niet alle gedachten toe te laten door er aandacht aan te besteden en bewust te kiezen om mij niet te laten misleiden maar mij te concentreren op dingen die ik graag zie, graag doe. Dat leid mij af. Ik zei vaak genoeg NEE tegen mijn gedachten.

En ook JA tegen alles wat mij afleiden van onzekere nare gedachten.

 

 

Wat mij hielp was. Te aanvaarden dat het is zoals het is. Te aanvaarden dat ik het zelf moet doen om veranderingen in mijn leven te brengen. Te aanvaarden dat ik het met overtuiging moet doen. Doorzetten en volhouden.

Veel water drinken, zorgen dat ik uit mijn denken bleef. Niet kijken wat zijn mijn hersenen aan het denken.

 

Dan dwong ik mijn gedachten te focussen op mijn voeten, dan waren mijn gedachten weg uit mijn hoofd. Ik voelde bewust mijn voeten op de grond, mijn hakken, mijn tenen. Als ik liep dwong ik mijn gedachten te voelen hoe het voelt aan mijn voeten, zolen en tenen. Voel ik mijn voeten in mijn schoenen of op blote voeten.

Oefenen en oefenen.

 

 

Oefenen en oefenen. Ik besefte toen, hoe serieus ik dit nam, hoe meer kracht bij mij terug kwam.

Alert zijn op mijn denken en doen en laten. Zo kreeg ik steeds meer controle over mijn gedachten terug. Al deze oefeningen zorgde ervoor dat ik in het hier en nu bleef.

 

Bewust te zijn over waar ik mee bezig ben. Ik merkt dat ik daardoor helder kon denken daardoor andere beslissingen nam. Ik zocht vaker de stilte om mij heen. Het bracht mij meer rust. Rust in mijn gedachten en rust in mijn lichaam. Dat gaf mij steeds meer inzicht en begrip.

Ergens voelde ik dat ik op de juiste weg was.

 

 

Gericht gefocust zijn, was het beste dat ik voor mij kon doen.

Langzaam nam ik de regie terug.

Mijn kracht voelde ik langzaam terug komen. Toen wist ik hoe sterk ik eigenlijk was als de nood groot was. Er was geen strijd meer, maar berusting. Nu mijn lichaam tot rust kwam kon het ook zijn genezingsproces beginnen.

Nu gaat het goed met mij.

Ik kan zeggen, het heeft mij sterker gemaakt.

Dit was mijn weg geweest.

Herken jij iets is mijn bericht?

Heb je behoefte aan hulp?

 

Ik ben er van overtuigd dat;

Morele steun, coaching, inzicht, begrip  en spirituele leiding, horen te komen van iemand met levenservaringen.

 

Ik heb een Digitaal Info Loket aangemaakt op de website  www.lotgenotencentrum.nl

Bij de link OPZOEK DEELNEMERS vind je hulpverleners die bereid zijn je te woord te staan en te helpen. Zoek in de lijst de naam van de persoon waar jij mee in contact wil komen.

Vragen om antwoorden zijn gratis.

Heb je vragen aan mij dat kan ook mail naar liekyvandervelden@live.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Je Kwetsbaar voelen.

Je Kwetsbaar voelen.

 

Durf jij je kwetsbaar op te stellen?

 

Kwetsbaarheid laten zien; je angsten je verdriet je schaamte je twijfels dat

zijn enkele ingrediënten die je misschien verborgen houd voor iemand anders.

 

Of, durf jij je gevoelens te tonen aan iemand anders?

 

Ik heb geleerd gekregen al vanaf mijn jonge jaren dat kwetsbaarheid niet je “sterkste” kant is. Ik moest sterk zijn. En beschermde mijzelf door mij af

te schermen. De buitenwereld mocht niet zien hoe kwetsbaar ik wel was. Dat was voor mij gevaar en verraad.

 

 

 

 

 

 

 

bent u nog steeds bezig om te worden wat men van u verwacht of bent u bezig om te zijn wie u bent? Voelt u wat het verschil is?

 

 

Je Kwetsbaar voelen.

Carsten Hemzø en Hersenz – Zondag 9 mei 2021

Met een lach en een traan

Kunnen wij het samen aan

Gisteren begon de module Emoties en Gedrag bij Hersenz. Ik begrijp heel goed dat dat voor iedereen spannend is. Het is niet altijd makkelijk om te praten over je emoties en het gedrag wat bij hersenletsel komt kijken. Logisch, want hoe lang heb jij je niet sterker voorgedaan dan dat je bent of heb je verandering in je gedrag geprobeerd te negeren?

Zoals ik van mijzelf al had verwacht, trapte ik natuurlijk af met het beantwoorden van de eerste vraag die de behandelaar stelde. Welke veranderingen zijn jou het meest opgevallen door je hersenletsel? Ik zag iedereen nog onzeker kijken, afwachtend op wie als eerste durft. En ja, als ware haantje de voorste zette ik de toon zonder schroom.

Ik vertelde over de grote impact die mijn karakter verandering op mij had. Nu bedoelde de behandelaar eigenlijk de iets kleinere veranderingen, zoals op cognitief gebied of routines, maar de groep ging meteen mee met de toon die ik zette, waar ikzelf erg dankbaar voor was.

Ik heb vaker de ervaring gehad dat ik, door mijn moedige houding om het voortouw te nemen, een beetje intimiderend kan zijn, want ik steek niks onder stoelen of banken. Gelukkig was in deze groep de reactie het tegenovergestelde. Zo fijn hoe de lotgenoten er zelf mee aan de haal gingen. En bij de volgende vragen hield ik mij in en liet de ruimte voor een ander om als eerst iets te zeggen.

Één voor één kwamen ze met voorbeelden van grote veranderingen. De behandelaar vond dat heel erg mooi en gaf aan dat we later wel een keer op de  kleinere veranderingen terug gaan komen.

Toen zij uitleg gaf over welke stappen wij gaan doorlopen, werd mijn hartje vervuld met blijdschap. Ik verheug mij enorm op wat komen gaat en waar we het allemaal over gaan hebben.

Halverwege, vlak voor de pauze, raakte een lotgenoot enorm van de leg door het verhaal van een andere lotgenoot. Ze vroeg meteen om een time-out, wat ik heel dapper vond.

Gelukkig en ook fijn voor haar had zij zich tijdens de break herpakt. Ik vroeg haar direct hoe het met haar ging toen we terugkwamen en kreeg een mooi en uitgebreid antwoord en konden we samen ook weer lachen erom. Toen de behandelaar terugkwam was zij aangenaam verrast dat we al zo in gesprek waren met elkaar.

Aan het einde van de sessie merkte ik ook op hoe dankbaar ik ben voor deze module en hoe wij samen met een lach en een traan dit aan kunnen gaan. De herkenning is een enorme opluchting en ik hoop dat we veel aan elkaars ervaringen zullen hebben en dat we samen sterker gaan worden.

En ik verheug mij nu al op de volgende sessie met deze module

Column van Marly: Positiviteit (deel 2) van onze meestgehoorde Clichés – Zondag 2 mei 2021

Wat is positiviteit?

Vorige week sprak ik over het eerste cliché wat wij vaak te horen krijgen, genieten van het leven. Nú gaan we naar het tweede cliché, positiviteit..  een lekker moeilijk uit te spreken woord…positiviteit dus. Waarschijnlijk dat het woord positief vaker terug gaat komen

Niet dat die makkelijk is, maar in elk geval makkelijker. Mijn logopediste zou nu zeggen: dat is juist een goede oefening…

Maar goed, zoals zo vaak dwaal ik ook nu weer af. Een kreet die wij heel vaak horen is: positief blijven !! Waarschijnlijk geldt dat niet alleen voor ons NAH-mensen maar ook voor iedereen die in een moeilijke tijd zit, ongeacht door welke oorzaak. Net alsof we door positief blijven weer opknappen of zelfs gezond worden. Helaas werkt dat niet altijd zo, maar dan kom ik toch weer terug op mijn vraag.. wat is positiviteit? Hoe blijven we positief? En wat als het niet altijd lukt?

Na onderzoek op het ‘wereld wijde web’ heb ik geen definitie kunnen voor positief of positiviteit. Wél honderden spreuken en pagina’s die je met spreuken willen helpen om je positief in het leven te laten staan.

Overigens liep ik gelijk tegen een mooie spreuk aan >> Niets in het leven heeft een betekenis, behalve de betekenis die we er zelf aan geven

Een spreuk die klopt als een bus! Als je er over nadenkt, is dat met veel woorden zo.. denk aan geluk, liefde, tevredenheid maar ook negativiteit bijv… wat mij gelukkig maakt, hoeft een ander nog niet gelukkig te maken.

Terug naar de positiviteit . Voor mijn gevoel betekent dit woord dat je het beste maakt van wat het leven je ook toewerpt. Je mag gerust even in ‘dip’ zitten, je mag er boos en verdrietig om zijn, zolang je maar weer de vechtlust vindt om door te gaan ! Voor mij persoonlijk pas ik het graag toe in het ombuigen van mijn gedachten; een situatie is nu eenmaal zo, wat kan ik doen om het in mijn leven in te passen?

Om welke situatie het ook gaat, je zult het aan moeten pakken, soms hard ervoor moeten werken om ermee te (leren) leven, voor zover dat mogelijk is. Dat noem ik positiviteit !

Iedereen vindt dit ook in zijn eigen bezigheden en hobby’s.. wandelen en fotograferen, koken, fietsen, knutselen, handwerken enz

Zelf haal ik het allermeeste uit muziek ! Als ik muziek kan luisteren ben ik de gelukkigste vrouw op aarde. Vanwege de overprikkeling in mijn hersenpannetje is dit niet altijd zo vanzelfsprekend helaas, al heb ik er wel een weg in gevonden. Er zijn dagen dan verdraag ik zeer weinig tot geen geluid en kan ik echt geen muziek luisteren, dat accepteer dan maar, ik weet dat het weer terug komt. Als tip kan ik het volgende meegeven: ik heb verschillende playlisten in zowel mijn computer als mobiel staan, voor elke soort prikkel een eigen playlist. Uiteraard een gevarieerde playlist voor mijn goede dagen, een rustige playlist met alleen maar ballads voor de mindere dagen en voor de dagen waar ik zelfs geen stemmen verdraag, heb ik nog instrumentale playlisten ook weer onderverdeeld in gevarieerd en rustig. Zo kan ik toch genieten van muziek.

Dat is dan ook één van de (inmiddels vele) voorbeelden die ik kan geven om uit te leggen hoe ik zelf mijn weg vind in het omgaan met ‘het nieuwe leven’ En natuurlijk baal ik ook regelmatig als een stekker als het niet gaat hoe ik wil, soms komen er ook tranen aan te pas maar uiteindelijk krabbel ik weer op en probeer ik er iets van te maken.

Nu verkeer ik wél in de gelukkige omstandigheden dat ik een geweldig gezin om mij heen heb, daar prijs ik me dagelijks mee. Oók door hun vind ik het positieve gevoel makkelijker en soms vóór hun, omdat ik dan voor hún niet wil toegeven aan het negatieve gevoel.

Daarmee heb ik mijn vragen allemaal beantwoord behalve misschien die laatste, althans, daar heb ik minder uitgebreid bij stil gestaan. Wat als positief zijn niet altijd lukt? Helemaal niet erg !! Zolang je maar weer opstaat !