Column Lieky, herken jij dit ook bij jezelf – Zondag 27 juni 2021

Herken je dit ook bij jou?

Overdrive zie je vooral vaak bij mensen die ook VOOR het letsel erg gedreven waren en pas stopten met iets als het ook echt goed of klaar was.

Als dit bij jou zo was, dan zal je meer moeite hebben om jezelf af te remmen nu NA je hersenletsel.

 

  • Dan zal je dit ook bekend voorkomen.

 

Te veel doen als je je goed voelt, is ook zo’n valkuil. Eigenlijk moet er een balans zijn tussen niet te veel op goede dagen en niet te weinig op slechte dagen. Je moet je hersenen opnieuw opvoeden.

Structuur en regelmaat is heel belangrijk. Het biedt je hersenen echt houvast waardoor je hopelijk zo optimaal mogelijk kunt functioneren.

 

* Wat kun je aanpassen.

Probeer als je ergens bent of met iets bezig bent tussendoor, ook al lijk je nog niet moe, toch even pauze in te bouwen of de stilte op te zoeken om te bewust voelen hoe je er echt bij zit. Vaak als je de rust opzoekt, en even stil staat bij je gevoel, merk je dat je toch wel moe bent. Je geeft zo je hersenen ook al de gelegenheid om al wat te verwerken, waardoor de emmer iets leger wordt of in elk geval niet voller. Het moment dat de emmer overloopt, wordt daarmee iets uitgesteld.

 

* Voor de nacht

En voor het slapen gaan je hersenen rustig laten wennen aan de nacht, dus niets actiefs meer doen, kan het in slaap vallen mogelijk wat makkelijker maken. Schiet je iets te binnen dat je niet vergeten mag, schrijf het dan op. Zorg voor pen en papier in de buurt van je bed.

Door de dag voldoende rustmomenten nemen, kan ook op slaap een gunstige invloed hebben, omdat ze dan niet eerst nog alles verwerken moeten.

 

* 1 ding tegelijk en niet te lang.

Eigenlijk moet je er rekening mee houden dat je bij hersenletsel al te laat kunt zijn op het moment dat het signaaltje door komt. Wacht dus niet met rusten totdat je lichaam aangeeft rust nodig te hebben. Bouw structureel een pauze in.

 

  1. om na elk half uur inspanning, voor een kwartier ontspanning te zorgen. Omdat na dat half uur de concentratie afneemt en daardoor het vermogen om informatie op te nemen.

 

* Even tellen

En wil je iets zeggen, tel dan even, het kan je helpen wanneer je geneigd bent er te snel iets “uit te floepen” en daardoor mensen wel eens kwetst. Door jezelf aan te leren om te tellen, geef je je hersenen de tijd om na te denken, je zelf de tijd om te voelen en zou je het wel zeggen of niet. Waarschijnlijk zal je het vaker laten zo als het is.

 

Een kanttekening hierbij: Soms kan de zogenaamde rem stuk zijn en daardoor het besef van wat normaal gedrag is en wat niet.

 

Ik hoop hiermee iets meer herkenning en erkenning te geven.

Uitleg Lieky – Digitaal Info Loket zondag 20 juni 2021

Klik hier voor de directe link naar het Digitale Loket

Het nieuwe project wordt gelanceerd. “Digitaal Info Loket” 

Ik (Lieky) ben enkele maanden bezig geweest met alle voorbereidingen van dit “Nieuw Project.”

In de laatste 5 jaar heb ik 1 zondag in het jaar een Info Open Dag georganiseerd met 40 Standhouders met informatie voor verschillende doelgroepen. Januari 2020 was de laatste.

Daarna kwam corona over de wereld heen en legde alles stil.

Toen is bij mij het idee ontstaan om er een Digitaal-Info-Loket van te maken.

Ik maakte daarvoor een Website aan, nodigde 40 Deelnemers uit om aan mijn nieuw project mee te doen.

.Het ‘Digitale Info Loket’ is in eerste instantie bedoeld, om mensen in contact te brengen met de hulpverlener.

Met ‘hulpverlener’ doel ik op een ruim begrip.

Therapeuten zoals acupuncturisten, homeopaten, ervaringsdeskundigen voor hersenletsel, kanker, spirituele ontwikkeling, mindfulness, depressie, ouder en kind, overgevoeligheid, burn-out, algemene holistische geneeswijzen, gezinsbegeleiding, relatie en partners/mantelzorgers, autisme, angsten, lotgenoten nog vele anderen.

.Ga naar de website www.lotgenotencentrum.nl klik op;

ZOEK DEELNEMER. Je ziet een lijst van namen van alle hulpverleners die meedoen. Neem gerust contact met hun op, vragen zijn gratis.

.Dus lieve mensen.

Wil jij aan jezelf werken? Heb je behoefte aan coaching of begeleiding? Loop je vast in je dagelijks leven? Voel je je niet helemaal happy? Wil je op zoek naar de “beste versie” van jezelf?

Met vriendelijke groet,

Lieky en Marly

Info Lieky – polsbandjes – zondag 13 juni 2021

Deze polsbandjes “HERSENLETSEL (NAH) Heb ik samen met mijn zoon Roy ontworpen. Per polsbandje is € 1,00 met envelopje en postzegel is dat samen € 2,00 Heb jij ook interesse in een polsbandje ? Dat kan, schrijf mij even een berichtje dan geef ik je mijn bankgegevens en jij geeft mij jouw adres dan stuur ik ze naar je toe.

Mail adres:  liekyvandervelden@live.nl

WAAROM zo’n POLSBANDJE. Sommige mensen komen niet goed uit hun woorden en verwijzen even naar het bandje en mensen reageren daar op en hebben meer begrip. Of als men niet goed wordt en ze zien het bandje hebben ze eerder door wat er met je aan de hand is. Of als je  er juist graag over wilt praten wat er met je is, verwijs je naar je bandje als vanzelf zullen mensen op je reageren. Zijn maar enkele van vele voorbeelden. Het is ook een soort verbondenheid met lotgenoten.

Met vriendelijke groet van Lieky van der Velden

Column Lieky denk in oplossingen – Zondag 6 juni 2021

Bij een probleem of een hele moeilijke situatie dan hebben jij en ik de keuze; ga ik mee in het drama en maak ik het in gedachten nog groter òf denk ik gericht in oplossingen en mogelijkheden om het probleem snel een andere een wending te geven? Aan mij de keus. Ik heb ervoor gekozen om te zeggen en te denken: ‘het is wat het is en daarom ga ik daarmee aan de slag’. Ik ben geen slachtoffer van mijn eigen verdriet. Door hier bewust mee om te gaan help ik mijzelf om mezelf niet te verliezen. Zo kan ik blijven werken aan mijn eigen situatie.

Denken in oplossingen

Op het moment dat ik in oplossingen ga denken ben ik met een goeie start bezig. Zo houd ik voor mijzelf ook de controle over hoe ik ermee omga. Niets werkt zo verlammend als gedachten die rondjes blijven dwalen in je hoofd. Hier kweek je alleen maar angst mee. Het kost ook nog veel energie, die ik veel beter kan gebruiken om in actie te komen en daadwerkelijk iets aan mijn denkwijze te doen.

 

Wat kan mij en jou hierbij helpen. Bedenk dat

De mensen waar je mee omgaat,  meer invloed op je hebben dan je in eerste instantie zou denken. Woorden, gedachten uitwisseling van informatie en energie en gedrag zijn allemaal beïnvloedbaar op jouw gestel. Jouw gedachten en je lichaam. Sommige mensen die jou negatief belasten, kosten jou energie. En energie die heb jij voor jezelf nodig. Daar moet je zuinig op zijn.

 

Maak er een gewoonte van om je te omringen met positief ingestelde mensen, zoek ze actief op. Hun energie zal ook jou energie voeden. Vermijd zoveel mogelijk het contact met de ‘zeurpieten’, en ‘klagers’. Het brengt je niets en verlaagt jouw energie. Probeer altijd het gesprek een positieve wending te geven, lukt je dat niet? dan liever Wegwezen!

Bevrijd jezelf uit die sfeer. Het is dus aan jou de keuzen. Denk in oplossingen. Ik wens je inzicht.

Column Lieky – Hersenletsel kan verschillende verstoringen geven zondag 30 mei 2021

Bij mensen met hersenletsel kunnen verschillende verstoringen zijn.

Het zelfinzicht, kunnen niet voor zichzelf kiezen, inschattingen maken of invoelen en emoties tonen, dat kan verstoord zijn.

Hier kunnen vreemde reacties uit ontstaan..

Je bent dan veel meer op jezelf gericht.
Dat is geen egoïsme, maar een hersenletsel.
Bepaald gedrag van voor je letsel kan door hersenletsel doen versterken.
bv, geen rem meer.
Meer emotioneel reageren.
Afgekapt reageren.
Of juist niet.
Oververmoeid.
.
Gevolgen zijn aandacht- en concentratie of overprikkeling.
Overprikkelingen uitten zich op verschillende manieren.
Sommigen worden bijvoorbeeld letterlijk ziek van te veel prikkels.
Sommigen bij communicatie, afasie.
Het emotionele gevolgen.
De persoon onderschat zich zelf en word onderschat door anderen.
.
Onbegrip komt door te weinig informatie. Dat levert weer frustratie op. Sommigen hebben een depressieve stemming. Angst aanvallen. Zijn onzeker en hebben last van een kort lontje.
.
Sommige kunnen geen emoties laten zien nog voelen bv niet meer kunnen huilen. Geen tranen meer laten. Verdriet niet meer voelen. Anderen bv kunnen overmatig vrolijk zijn. Lachen spontaan en veel ook als er niets te lachen valt. Soms tot ergernis toe voor anderen.
.
Sommige hebben zelf niet eens in de gaten dat hij/zij afglijdt naar geen control meer en geen rem.
.
Het zou fijn zijn als er meer informatie bekend is over dit hersenletsel (leven) zodat er begrip is en elkaar kunnen helpen. Belangrijk is samen afspraken maken dat er bv je partner oplet en jou kan/mag waarschuwen van “let op” jij raakt overprikkeld. Voordat ze in een negatief patroon terecht komen.
.
De partner kan het door info, inzicht, zien aankomen.
Neem die waarschuwing ook aan van je partner laat je helpen alert te zijn op de tekens van je gedrag.
Dat is met elkaar samen werken om hier beter mee om te gaan. Dat komt iedereen ten goede.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt. Succes. Groetjes van Lieky van der Velden

 

Column Lieky: Coronatijd en NAH

Plotseling is alles anders. Dit komt je vast bekend voor?

Over de hele wereld beleven mensen wat het betekent als plotseling je leven op z’n kop staat. Het leven is niet meer wat het ooit was. Er is stilstand gekomen zonder dat ze hier zelf om gevraagd hebben. Het is hun opgelegd en niemand kan dit voor ze veranderen. Ze willen zo graag veel meer doen dan ze gewend zijn. Moeten zichzelf afremmen van al die haast wat eerst in hun leven van alledag aan de orde was is nu niets meer. Zij moeten nu doen wat ze niet gewend zijn, namelijk niets meer doen. Simpel omdat het niet meer kan.

.

Komt je vast wel bekend voor.

Opgesloten zitten tussen 4 muren. Sommige alleen en sommige met hun kinderen die zonder vriendjes en niet mogen buiten spelen. die dit allemaal  niet begrijpen en zichzelf lastig zijn.

 

Velen voelen zich beperkt en sommige zijn zelfs op de goedheid van andere mensen afhankelijk.

Voelen nu onzekerheid en angst voor hun werk en hun sociaal leven. Kunnen de deur niet meer uit. Krijgen ook geen bezoek meer.

Geen uitje meer en geen contact met andere mensen is mogelijk. Bij sommige slaat de eenzaamheid toe.

Die mensen die wel buiten zijn bv; in een winkel maar plotseling in een hoestbui terecht komen, zullen de aandacht trekken van andere mensen en worden nu schuchter op een afstand bekeken alsof ze besmet zijn. Dan wordt een grote boog om ze gemaakt. Geen prettig gevoel hé?

.

Komt je vast ook bekend voor.

Er is een angst dat dit nu heel lang zal blijven aanhouden. De stress is duidelijk te proeven. Ongeduldig worden, maar dat helpt ze niet de situatie waar iedereen nu in zit is van levensbelang.

Ze kunnen hun baan niet meer uitvoeren. Sporten is er niet meer bij. Fitness en alles wat ze doen met andere mensen samen kan niet meer. Misschien ontslagen worden, daardoor geldproblemen. Veel onzekerheid begeleid hun als een schaduw om hun heen. De problemen lopen steeds meer op en de spanningen in de relatie, kinderen en familie ook. Waar moeten ze nu terecht voor hulp?

.

Het is in deze dagen prachtig weer, maar men mag/kan er niet veel gebruik van maken. Niet wandelen, zwemmen, camping, vakantie alles gaat nu niet meer door.

Deze vraag is voor iedereen hetzelfde, hoe gaat dit drama eindigen.

Zoals de situatie nu voor iedereen is, moeten zij wel accepteren. Opeens is alles anders en heel veel onzekerheid en onbegrip is plotseling in hun leven.

Dit komt je zeker bekend voor.

.

Ik heb een vraag, “Mensen met Niet Aangeboren Hersenletsel, is het niet zo dat velen onder ons dit al meemaakte voordat de Corona virus uitbrak?”

Als je plots een hersenletsel hebt en je leven van het ene op het andere moment overhoopligt en soms voorgoed je leven heeft veranderd. Dan voelt dit ook zoals hierboven beschreven staat, wat iedereen nu ook meer of minder voelt.

.

Dit is maar een klein deel van wat mensen met een hersenletsel ondergaan hoe hun leven veranderd is door N.A.H.

Dan heb ik het niet over geestelijk en lichamelijk verlamd zijn.

En alle onzichtbare beperkingen, waar de NAH-mens wel de rest van zijn leven mee zal moeten leven.

.

Mensen over de hele wereld voelen nu een beetje wat het betekent als je leven opeens op z’n kop staat. En niet meer kan zoals je gewend was om vrij te leven.

Natuurlijk willen alle mensen hun leven terug zoals het was. Wij ook. Maar nu weten ze nog niet hoelang dit zal duren en welk impact het heeft in je toekomstig leven. Voor velen zal niets meer hetzelfde zijn zoals het ooit was.

.

Niet Aangeboren Hersenletsel, herkend veel wat mensen over de hele wereld nu meemaken. Velen onder ons zitten al jaren in ditzelfde schuitje.

Hopelijk levert dit ook iets meer begrip op voor mensen met N.A.H.

Niet Aangeboren Hersenletsel…… Corona………!?

Groet van

Lieky Van der Velden

Column Lieky – Nauwelijks begrip – Zondag 16 mei 2021

Sommigen storen zich eraan dat ze niet of nauwelijks begrepen worden door een ander. Soms komt dit door gebrek aan informatie. Informatie schept duidelijkheid en inzicht, en daardoor meer begrip. Vertel jij een ander niet wat er met jou aan de hand is, dan mag je eigenlijk ook niet verwachten dat die persoon jou begrijpt.Blijf vertellen hoe het met je gaat, zodat een ander op de hoogte is van jouw situatie. Denk hier eens over na. Je kunt op verschillende manieren jouw verhaal vertellen. Wanneer je informatie geeft, dan spreek je op een andere manier dan wanneer je bijvoorbeeld over jouw emoties vertelt (klaagt). Vertel in het algemeen over een hersenletsel en restverschijnselen die onzichtbaar zijn voor iemand anders.

.

Let maar eens op; spreek jij over hoe moeilijk het voor jou is en dat het een drama is, dan is de aandacht van de mensen snel over. Maar vertel jij om informatie te geven hoe het met je is en hoe jij hiermee omgaat, dan blijft de aandacht langer hangen.

 

Je kunt bv. vertellen dat jij jouw leven nu moet aanpassen aan de

beperkingen die je door de restverschijnselen hebt en hoe je dat doet. Dat je niet alles op een dag kan doen. Ook niet 2 dingen tegelijk. Dat je niet meer tegen drukte en lawaai kan.

Dat je soms slechte dagen hebt en alleen maar rust nodig hebt om bij te komen dat je anders over je grenzen gaat zodat je energie nergens te vinden is. En dat je de hele verdere dag en de dag erna sloom en futloos bent. En dat je soms betere dagen hebt. Dat je structuur in je leven nodig hebt; een goede dagstructuur en weekstructuur en structuur in al je activiteiten. Dat structuur in je dagelijkse leven je op gepaste afstand houdt van je grenzen. Dat je soms emotioneler dan anders bent en dat je elk moment in tranen kunt uitbarsten. Je verwardheid, je concentratieproblemen die je hebt en de vermoeidheid ook slopend voor je zijn. Dag in dag uit houdt het je bezig om de dag goed door te komen. Je weet nooit van te voren wat voor een dag het vandaag voor je zal zijn.

.

Je kan gerust vertellen dat het moeilijk voor je is, maar vertel dit nadat je de informatie hebt opgenoemd over hoe jij je leven moet aanpassen aan je huidige situatie. Als die informatie er is, dan heb je steeds minder van die moeilijke vragen of situaties waar onbegrip de overhand heeft. Hoe meer jij vertelt over jezelf en hoe jij hiermee omgaat, hoe beter het ook voor die ander te begrijpen is. Daardoor wordt het makkelijker om met die restverschijnselen te leven.

.

Dit bericht vind je terug op Blz 23 in mijn boek N.A.H. Niet Aangeboren Hersenletsel. bij mij te bestellen € 10,00.

Groet van Lieky Van der Velden

Column Lieky – Kwetsbaar zijn – Zondag 9 mei 2021

Je kwetsbaar voelen en kwetsbaar opstellen, was niet mijn sterkste kant.

Een strijd aan gaan met mijn lichaam en geest.

Ja, ik heb mij ook in de steek gelaten gevoelt, door mijn lichaam zo ook door mijn geest. De kracht had mij verlaten.

 

Het voelde ook echt verlaten, een vreselijk gevoel. Ik kon mijn lichaam niet meer vertrouwen want het voelde niet meer als van mij. Alsof ik het niet meer kon besturen.

 

Ik heb gemerkt dat als mijn lichaam mij in de steek laat, dat het voor mijn gedachten heel lastig is om positief te blijven. Ik moest daar echt moeite voor doen, om overeind te blijven en niet in paniek te raken.

Dat was net zo’n gevecht  als het gevecht tegen mijn ziekte.

 

Ik moest wel bekennen, dat ik kwetsbaar was. Iets wat ik altijd in het verborgen heb weten te houden. Ik was gevuld met gevoelen en emoties die ik bijna niet aankon.

 

Ik was niet gewent om het te laten zien, dat ik angstig was, verdrietig, twijfels had en zo zwak was dat ik het gevoel had dat ik mijzelf niet meer kon redden. Mijn lichaam was aan het opgeven. Dat voelde ik en onderging dit heel bewust. Maar dat durfde ik niet goed te laten zien. Het gaf een extra gevoel van zwakte. Zwakte tonen was niet mijn sterkste kant.

 

 

Het besef, ik kan daar niets tegen doen kwam keihard binnen.

Hier moet ik doorheen. Alleen, want ik moet het zelf doen maar wist niet precies hoe. Ook al staat mijn lieve man altijd voor mij klaar om alles wat mogelijk is voor mij te doen. Hij moest hulpeloos toezien hoe ik aan de afgrond stond en niet meer wist wat te doen. Een gruwelijke gedachten. Ik zag zijn angst en wanhoop in zijn ogen en zijn gezichtsuitdrukking.

 

Wat NU!?………

Ik wilde mij aan het leven vasthouden dat kon ik niet loslaten.

Toen pas leerde ik, hoe sterk ik eigenlijk was in zware nood.

 

Heel bewust ging ik zoeken naar oplossingen.

Ik begreep dat ik moest beginnen in mijn gedachten want die waren het zwaarst getroffen. Gebombardeerd door negatieve gedachten moest ik mijzelf een weg verschaffen om beetje bij beetje lucht te krijgen en te zorgen voor licht in het donker.

 

Om mij niet te laten misleiden door angsten en twijfels, sprak ik iedere dag mijn hersenen toe, “kom op help mij om mijzelf psychisch onder controle te houden”.

Iedere dag en door de dag door, sprak ik mijzelf toe. Ik dwong mij om niet alle gedachten toe te laten door er aandacht aan te besteden en bewust te kiezen om mij niet te laten misleiden maar mij te concentreren op dingen die ik graag zie, graag doe. Dat leid mij af. Ik zei vaak genoeg NEE tegen mijn gedachten.

En ook JA tegen alles wat mij afleiden van onzekere nare gedachten.

 

 

Wat mij hielp was. Te aanvaarden dat het is zoals het is. Te aanvaarden dat ik het zelf moet doen om veranderingen in mijn leven te brengen. Te aanvaarden dat ik het met overtuiging moet doen. Doorzetten en volhouden.

Veel water drinken, zorgen dat ik uit mijn denken bleef. Niet kijken wat zijn mijn hersenen aan het denken.

 

Dan dwong ik mijn gedachten te focussen op mijn voeten, dan waren mijn gedachten weg uit mijn hoofd. Ik voelde bewust mijn voeten op de grond, mijn hakken, mijn tenen. Als ik liep dwong ik mijn gedachten te voelen hoe het voelt aan mijn voeten, zolen en tenen. Voel ik mijn voeten in mijn schoenen of op blote voeten.

Oefenen en oefenen.

 

 

Oefenen en oefenen. Ik besefte toen, hoe serieus ik dit nam, hoe meer kracht bij mij terug kwam.

Alert zijn op mijn denken en doen en laten. Zo kreeg ik steeds meer controle over mijn gedachten terug. Al deze oefeningen zorgde ervoor dat ik in het hier en nu bleef.

 

Bewust te zijn over waar ik mee bezig ben. Ik merkt dat ik daardoor helder kon denken daardoor andere beslissingen nam. Ik zocht vaker de stilte om mij heen. Het bracht mij meer rust. Rust in mijn gedachten en rust in mijn lichaam. Dat gaf mij steeds meer inzicht en begrip.

Ergens voelde ik dat ik op de juiste weg was.

 

 

Gericht gefocust zijn, was het beste dat ik voor mij kon doen.

Langzaam nam ik de regie terug.

Mijn kracht voelde ik langzaam terug komen. Toen wist ik hoe sterk ik eigenlijk was als de nood groot was. Er was geen strijd meer, maar berusting. Nu mijn lichaam tot rust kwam kon het ook zijn genezingsproces beginnen.

Nu gaat het goed met mij.

Ik kan zeggen, het heeft mij sterker gemaakt.

Dit was mijn weg geweest.

Herken jij iets is mijn bericht?

Heb je behoefte aan hulp?

 

Ik ben er van overtuigd dat;

Morele steun, coaching, inzicht, begrip  en spirituele leiding, horen te komen van iemand met levenservaringen.

 

Ik heb een Digitaal Info Loket aangemaakt op de website  www.lotgenotencentrum.nl

Bij de link OPZOEK DEELNEMERS vind je hulpverleners die bereid zijn je te woord te staan en te helpen. Zoek in de lijst de naam van de persoon waar jij mee in contact wil komen.

Vragen om antwoorden zijn gratis.

Heb je vragen aan mij dat kan ook mail naar liekyvandervelden@live.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Je Kwetsbaar voelen.

Je Kwetsbaar voelen.

 

Durf jij je kwetsbaar op te stellen?

 

Kwetsbaarheid laten zien; je angsten je verdriet je schaamte je twijfels dat

zijn enkele ingrediënten die je misschien verborgen houd voor iemand anders.

 

Of, durf jij je gevoelens te tonen aan iemand anders?

 

Ik heb geleerd gekregen al vanaf mijn jonge jaren dat kwetsbaarheid niet je “sterkste” kant is. Ik moest sterk zijn. En beschermde mijzelf door mij af

te schermen. De buitenwereld mocht niet zien hoe kwetsbaar ik wel was. Dat was voor mij gevaar en verraad.

 

 

 

 

 

 

 

bent u nog steeds bezig om te worden wat men van u verwacht of bent u bezig om te zijn wie u bent? Voelt u wat het verschil is?

 

 

Je Kwetsbaar voelen.