Column Marly – Hersenen en Beweging Zondag 11 juli 2021

Folder Hersenen en Beweging 2018

In de Folder van Hersenen en Beweging van de Hersenstichting staat uitgelegd waarom bewegen zo gezond is voor de hersenen. Beweging over het algemeen is natuurlijk gezond, dat hoeven wij in dit programma ook niet uit te leggen. De hele folder is zoals vele andere folders gewoon te downloaden op de website van de Hersenstichting. www.hersenstichting.nl  En vanaf nu ook te vinden op onze eigen website www.luisternaarnah.nl

Wat ik voor vandaag heel interessant vind om te behandelen zijn gerichte tips die de Hersenstichting ons mee geeft, vooral omdat nu ook de vakanties en een lekker weertje buiten eraan komen.

 

Tips om meer te bewegen voor gezonde

hersenen:

  • Kies vormen van beweging die bij u passen en

waaraan u plezier beleeft. Dan kunt u het langere tijd

volhouden.

  • Zoek manieren om beweging leuk te maken.

Ga bijvoorbeeld samen met een vriend(in) lopen.

Of schrijf u in bij een sportclub. Zo kunt u elkaar

motiveren én het is nog gezellig ook.

  • Zet een muziekje op tijdens het bewegen. U loopt

langer en intensiever als het ritme van de muziek

past bij uw loopritme.

  • Koppel beweging aan andere routines in uw leven.

De boodschappen doen op de fiets, de trap nemen

in plaats van de lift, een wandeling in de pauze, zo

simpel kan het zijn.

  • Stel doelen, zoals 10.000 stappen per dag. Dit kunt u

meten met een stappenteller of met een app op uw

mobiele telefoon.

  • Snelle krachttraining voor de benen? Ga vanuit

uw stoel opstaan en weer zitten, doe dat elke dag

tien keer.

  • Tuinieren en flink stofzuigen is ook lichaamsbeweging.
  • Heeft u een lang telefoongesprek? Oortjes in,

opstaan en een stukje lopen erbij.

  • Voor ouderen en mensen met blessures of

aandoeningen zijn er aangepaste beweegnormen.

Bewaak uw grenzen en beweeg eventueel onder

begeleiding.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *