Column Lieky – In jezelf geloven om het waar te maken – Zondag 25 juli 2021

In jezelf geloven

Om iets waar te maken moeten we er eerst zelf in geloven. Om ook voor anderen waar te worden, moeten ook zij erin geloven. En dat moet jij waar maken.
Je kunt niet verwachten dat iemand in jou gelooft als je niet eens in jezelf gelooft. Toch?

Column & Info Marly – App ommetje – Zondag 25 juli 2021

Regelmatig komt het onderwerp beweging aan de orde, niet alleen hier in ons programma maar ook op de Facebookpagina. Ook werd er al eens onderstaand bericht gedeeld. Maar misschien luisteren ook niet leden van de facebook groep en die hebben het dan nog nooit gezien. Vandaag dat ik het hier zal vertellen.

 

Maak wandelen nog leuker met de Ommetje-app van de Hersenstichting

Wandelen houdt je hersenen gezond. De app Ommetje motiveert je om dagelijks een ommetje te lopen. Start met vrienden, familie of collega’s een eigen wandelcompetitie of ga de uitdaging aan tegen de rest van Nederland. Zo motiveer je elkaar om dagelijks een Ommetje te maken. De app is ontwikkeld met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. Hij deelt regelmatig een hersenfeitje. Loop je mee?

Alle info wordt ook geplaatst op onze website. www.luisternaarnah.nl

Nu wil het toeval dat er vanaf maadag 26 juli veranderingen worden aangebracht in de app ‘ommetje’

Op maandag 26 juli gaat er iets bijzonders gebeuren in de Ommetje-app. De landelijke competitie zal dan verdwijnen.

Dat doen we uiteraard niet zomaar. Er komt iets voor in de plaats wat jouw motivatie en wil om te winnen nog meer zal opzwepen, namelijk: het levelsysteem.

Iedereen doet automatisch mee met ons nieuwe levelsysteem. Dus ook wanneer je in een persoonlijk team loopt en niet meedoet aan de algemene ranglijst. Let op: zorg er wel voor dat je de app update om gebruik te maken van dit nieuwe onderdeel.

De persoonlijke teams, met bijvoorbeeld vrienden of familieleden die zijn aangemaakt met een teamcode, blijven zoals ze waren. Je kunt dus nog steeds samen wandelen met bekenden in je eigen competitie. Vanaf 26 juli lopen deze deelnemers dus mee in twee competities: je eigen én die van het levelsysteem.

 

De app is makkelijk te downloaden in de Appstore of de GooglePlaystore. Zet in de zoekfunctie simel ‘Ommetje’ en dan staat ie er gelijk.

Trouwens, ik zei eerder dat er misschien mensen luisteren die nog geen lid van de Facebook pagina zijn en dan duid ik op de Hersenletsel NAH, restverschijnselen. Dit is een besloten groep waar iedereen terecht kan met zijn/haar verhaal, vragen, opmerkingen, tips enzovoort. Deze groep is bedoeld voor lotgenoten, partners en andere naasten.

Op onze website waar jullie ook dit bericht over de Ommetje App kunnen vinden staan de links voor de facebookpagina’s in het menu bovenaan de pagina. Kom dus gerust eens kennismaken.

Directe link voor app ‘Ommetje’

Facebook pagina voor mensen met hersenletsel. Hersenletsel besloten groep

Facebookpagina Luister naar NAH

Column Lieky -Denk in oplossingen – Zondag 25 juli 2021

Denk in oplossingen

Bij een probleem of een hele moeilijke situatie dan hebben jij en ik de keuze; ga ik mee in het drama en maak ik het in gedachten nog groter òf denk ik gericht in oplossingen en mogelijkheden om het probleem snel een andere wending te geven? Aan mij de keus.

.

Ik heb ervoor gekozen om te zeggen en te denken: ‘het is wat het is en daarom ga ik daarmee aan de slag’. Ik ben geen slachtoffer van mijn eigen verdriet. Door hier bewust mee om te gaan help ik mijzelf om mezelf niet te verliezen. Zo kan ik blijven werken aan mijn eigen situatie.

Denken in oplossingen

.

Op het moment dat ik in oplossingen ga denken ben ik met een goeie start bezig. Zo houd ik voor mijzelf ook de controle over hoe ik ermee omga. Niets werkt zo verlammend als gedachten die rondjes blijven dwalen in je hoofd. Hier kweek je alleen maar angst mee. Het kost ook nog veel energie, die ik veel beter kan gebruiken om in actie te komen en daadwerkelijk iets aan mijn denkwijze te doen.

.

Wat kan mij en jou hierbij helpen. Bedenk dat

De mensen waar je mee omgaat,  meer invloed op je hebben dan je in eerste instantie zou denken. Woorden, gedachten uitwisseling van informatie en energie en gedrag zijn allemaal beïnvloedbaar op jouw gestel. Jouw gedachten en je lichaam. Sommige mensen die jou negatief belasten, kosten jou energie. En energie die heb jij voor jezelf nodig. Daar moet je zuinig op zijn.

.

Maak er een gewoonte van om je te omringen met positief ingestelde mensen, zoek ze actief op. Hun energie zal ook jou energie voeden. Vermijd zoveel mogelijk het contact met de ‘zeurpieten’, en ‘klagers’. Het brengt je niets en verlaagt jouw energie. Probeer altijd het gesprek een positieve wending te geven, lukt je dat niet? dan liever Wegwezen!

Bevrijd jezelf uit die sfeer. Het is dus aan jou de keuze. Denk in oplossingen. Ik wens je inzicht.

Gedicht Marly – Kijk eens wat vaker om je heen Zondag 25 juli

Kijk eens vaker om je heen

 

Kijk eens vaker om je heen

Zie de zomerse blauwe lucht boven je hoofd

Bewonder ‘m, want die is je niet voor altijd beloofd

Zie de groene bladeren aan de bomen

Ze zijn niet voor altijd maar zullen wel elk jaar terugkomen

Zie de bloemen aan de grond, in die prachtige kleurenpracht

Sommige hiervan vergaan, anderen zie je terug, als je een jaartje wacht

 

Kijk eens vaker om je heen

Zie de grauwe lucht en voel de onstuimige wind

Je merkt dat de herfst opnieuw begint

Zie de bomen waar de bladeren bruin en groen verkleuren

Net voordat ze met de wind meewaaien, zal dit moeten gebeuren

Zie de bloemen aan de grond, zie die wat er nog staan

In dit jaargetijde komen er soms nog mooie pluimen aan

 

Kijk eens vaker om je heen

Zie de heldere lucht en de witte wolken die over drijven

Met wat geluk dwarrelen er wat sneeuwvlokjes die liggen blijven

Zie de bomen staan, nu donker en kaal

Maar misschien prachtig wit gekleurd, met sneeuw allemaal

Zie de bloemen aan de grond, kaal, groen of toch in bloei

De natuur geeft ons ook bloemen in wintergroei

 

Kijk eens vaker om je heen

Zie de blauwe lucht en voel hoe de wind onzeker zoekt wat hij wil

Het weer doet wat het wil, vooral in maart en april

Zie de bomen waar de blaadjes ze langzaamaan kleur geven

De lente is aangebroken, de natuur komt opnieuw tot leven

Zie de bloemen aan de grond, voordat ze gaan bloeien duurt niet meer lang

Ze beginnen zich klaar te maken voor de zomer, want ook die komt weer op gang

 

Kijk eens vaker om je heen

Ons is zoveel gegeven

Waarom is het dan toch zo moeilijk om te genieten van de kleine dingen in ons leven?

 

 

©Marly van der Wijk 14 oktober 2017

Column Marly – De Hersencoach week 1- Zondag 18 juli 202

De Hersencoach week 1

 

Vorige week had ik verteld dat ik me had aangemeld voor de Hersencoach op de website van de hersenstichting. De hersencoach is een initiatief van de hersenstichting waar bij je enkele weken via je mail opdrachtuitdagingen krijgt om uit te voeren, opdrachten die goed zouden zijn om je hersenen te coachen zoals het woord hersencoach ook al zelf zegt.

Mijn eerste opdracht was deze:

Welkom bij je eerste Hersencoach uitdaging!

We starten met het thema “Ontspanning”. Dat klinkt niet echt als een uitdaging, maar is het wel!

We hebben allemaal weleens stress, en soms bouwt de spanning zich op zonder dat je er erg in hebt. Tot het té veel is. Niet goed voor je gezondheid, want te lang te veel stress zorgt ervoor dat je hersenen minder goed functioneren.

Het is dus belangrijk om regelmatig rust en ontspanning in te bouwen.

Maar hoe weet je wanneer jouw hersenen te veel stress te verduren krijgen? En wat moet je dan doen?

Daar ga je in deze uitdaging achter komen.

Klik op de link hieronder en doe de stresstest! Op basis van de uitslag krijg je dan een persoonlijke tip om te ontspannen.

In de mail stond hier een link

Na het invullen van enkele vragen zoals bv Heb je moeite om in slaap te vallen door gepieker? Of heb je last van vergeetachtigheid? Ben je snel geïrriteerd? Alle vragen kunnen beantwoord worden met ja – nee en soms

Dit  was uiteindelijk mijn uitslag

Lichte stress

Het lijkt erop dat jij lichte stressklachten hebt. Een beetje stress is niet erg, maar het is wel belangrijk dat je klachten niet verergeren. Langdurige stress is namelijk niet goed voor je hersenen.

Onze tip aan jou: maak de komende week elke dag een half uurtje vrij voor een ontspannende activiteit. Zet het in je agenda, dan vergroot je de kans dat je het ook echt doet. Jij bepaalt zelf wat je gaat doen. Sommige mensen ontspannen door een boek te lezen, anderen maken liever een wandeling door de natuur. Lees voor inspiratie de tips hieronder 

 

Er mag dan geen gouden tip zijn om te ontspannen: er zijn manieren om het te leren. Zo zijn er veel gebruiksvriendelijke apps waarmee je even wat rust en ruimte om je heen creëert. Hieronder vind je een aantal voorbeelden. Probeer ze eens uit en kijk of ze voor jou werken!

  • House of Deep Relax: een app met 50 geleide (mini)meditaties
  • Somnox: een app die rustgevende geluiden afspeelt
  • Headspace: een meditatie-app die nu ook op Netflix te vinden is
  • Calm: deze app biedt zeven gratis ontspanningsoefeningen en een introductie mindfulness

Ontspanning voor je hersenen

 

https://www.hersenstichting.nl/dit-doen-wij/voorlichting/gezonde-hersenen/ontspanning/

Uiteindelijk was er nog een link die meer uitleg geeft over spanning en ontspanning voor je hersenen.

Al dit komt uiteraard op onze eigen website ook te staan !

Wil je ook meedoen?

Graag, leuk, waarom niet? Ga naar www.hersenstichting.nl en meld je aan voor de hersencoach. Het zou ook leuk zijn om dit samen te doen.. laat me weten wat jullie ervan vinden. Mail me via marly.vanderwijk@live.nl

Column Lieky – herkenbaar voor jou -Zondag 18 juli 2021

HERKENBAAR VOOR JE?

Ja, hoor daar zijn ze weer de opmerkingen………..

Hersenletsel? Hoe dan? Niks te zien?

Ja, En?………..

 

Enkele opmerkingen herhalen zich steeds.

Tjonge jonge wat nu weer?
hoe zo, Moe? Waar ben jij moe van dan?
Ben je nu nog niet aan het werk?
Wanneer begin je eigenlijk weer met werken?

hoor je ook wel eens……….

Op de bank blijven hangen ook niet?
Ik begrijp er niets van, er is toch niets aan je te zien.
Is het niet genoeg geweest?
Volgens mij ben jij er te veel mee bezig.
Of, dat zit volgens mij, meer tussen je oren.

deze heb je ook vast wel eens gehoord…….

Nou dan is het toch nog mee gevallen.
Nou, je moet niet klagen het had ergen kunnen aflopen.
Dan kan je toch verder met je leven?
Dan hoef je toch niet langer hierover te hebben?
Zeuren helpt niet……

Je moet gewoon doorgaan.

Herkenbaar?

Maar weten ze ook hoe jij je werkelijk voelt?

Dat restverschijnselen niet verdwijnen?

Dat je goeie dagen hebt maar ook slechte dagen hebt.

Dat wel graag zou willen maar echt niet kan wat zij van jou verwachten.

Dat je hersenen het niet meer verwerkt krijgen.

Dat alle indrukken tegelijk bij jouw binnen komen.

Dat het vermoeiend is gesprekken te volgen.

Dat je niet meer zo makkelijk alles in je op kan nemen, ook niet na vertellen.

Dat je niet meer kan, wat je eerst alles makkelijk kon.

Dat je niet goed kan uitleggen en verwoorden wat hersenletsel voor invloed op je leven heeft.

Dat je graag begrepen wilt worden en dan mensen geduld met je hebben.

Dat ik soms struikel over mijn eigen woorden.

Dat het mij net zo frustreert dat ik niet meer kan zoals ik zou willen.

Tot slot, heb geduld met mij. Heb geen oordeel over mij. Alsjeblieft.

Ik kan er niets aan doen.

Dit is hersenletsel.

Wie doet mee – De Hersencoach Zondag 11 juli 2021

Klik hier om je aan te melden via de Hersenstichting

Wie doet mee??

Terwijl ik de website van de Hersenstichting uitploos, kwam ik een een leuk bericht tegen wat mij gelijk aansprak en ik dacht gelijk waarom niet? Misschien hebben jullie zin om mee te doen…

Ik heb me woensdag aangemeld en ontving gelijk een welkomsmail en –video.

Doe de gratis online training HersenCoach 
Houd jij wel van een uitdaging en wil jij graag je hersengezondheid verbeteren? Doe de gratis online training HersenCoach! 50.000 mensen gingen je voor en beoordeelden het programma met een 8.  

Je ontvangt vijf weken lang elke week een e-mail waarin onze hersenexperts wetenschappelijk onderbouwde tips, opdrachten en uitleg geven over het behouden en verbeteren van jouw hersengezondheid.

Vanaf komende week krijg ik de mails waar het om draait en ik zal jullie wekelijks op de hoogte houden over mijn ervaringen.

Tot volgende week dan maar met mijn ervaringen bij de Hersencoach week 1.

 

 

 

 

Doe mee met de HersenCoach!

Leer op een leuke manier je hersenen fit te houden.

 

De HersenCoach is een gratis online training van vijf weken. Iedere week delen hersenexperts zoals Prof. Dr. Erik Scherder wetenschappelijk onderbouwde tips, video’s en opdrachten.

Al 50.000 mensen gingen je voor en beoordeelden het programma met een 8.

Alsj zin hebt om mee te doen je wilt je ervaringen delen met mij en de luisteraars, neem dan contact met mij op via de mail marly.vanderwijk@live .nl of via de mail van ons programma en dat is info@luisternaarnah.nl