Column Lieky – Controle hebben over mijn denken- zondag 10 oktober 2021

Controle hebben over mijn geest (denken) en lichaam.

Hoe doe ik dat.

Je moet je volledig bewust zijn van het hier en nu.

Wat denk ik, wat voel ik, en wat kan ik hieraan doen?

 

Je moet je bewust worden van je geest; je denken, je lichaam en je energieën.

Hoe moet je het aanpakken om jezelf weer in evenwicht te brengen en te leren focussen?

Ik trainde mijzelf om bij mijn aandacht te zijn, wat denk ik en waar ben ik op dit moment mee bezig.

Afwassen en strijken of breien en haken, zijn voorbeelden van bezigheden waar je de automatische piloot aan hebt. Dat werkt niet, want zo kunnen je gedachten alle kanten oprijzen, zonder controle wat je toelaat te denken. Dus niet doen.

Blijf je focussen en met je gedachten erbij. Jij bent baas over je denken. Jij bent de denker. Je wordt als het ware je eigen observator.

Kijk naar jezelf, door bewust te zijn van je denken, je doen en laten, ben je ook bewust van de keuzes die je maakt. Dat is controle hebben.

Door deze oefeningen leer je ook bewust te relativeren, te ademen, te ontspannen en te mediteren. Je leert hiermee ook het accepteren van datgene dat er nu is. Stress en spanningen nemen af en rust en energie komt in de plaats.

Zo heb ik geleerd controle te hebben en te houden over mijn gedachten en dat bevalt mij prima.

Misschien ook iets voor jou? Probeer het uit.

Lieky Van der Velden

Column Lieky – Naast zichtbare letsels – zondag 26 september 2021

Naast zichtbare letsels heeft het ook onzichtbare gevolgen. Oververmoeidheid en overbelast, nare herinneringen en negatieve gedachten kunnen daarnaast ook nog eens de overprikkelingen doen versterken.

Dat heeft weer inpact op je dagelijkse leven want dat brengt je 3 stappen terug. Dagen van rust heb je nodig om bij te tanken.

Meestal is het zo dat je niet eens af weet van restverschijnselen en overprikkelingen, omdat niemand het hierover heeft en het zo benoemd, dat komt meestal pas veel later tot uiting.

 

Je kunt namelijk niet meer de zelfde persoon zijn die je hiervoor wel was. Voor jezelf is dat moeilijk te begrijpen, als jij jezelf niet meer terug kent in wie je ooit was.

 

Je begrijpt het eerst zelf niet eens wat is je allemaal overkomen en hoe nu verder. Die hele bagage komt in een keer bij jou terecht. En voordat jij dit kan verwerken komt alweer iets anders op je af en overvalt je. Juist de angst voor het gevaar en de verwardheid belet je om heel bewust in te zien waar je op dat moment in het leven staat.

Het wordt nooit meer hetzelfde maar wel anders.

Dat “anders” is nog niet klaar. Het veranderd ook steeds weer. Komt het ooit klaar………..?

Column Lieky – Is het voor jou pas kortgeleden – Zondag 19 september 2021

Is het voor jou pas kortgeleden sinds jij Niet Aangeboren Hersenletsel hebt?

Ik draai al enkele jaren mee met mijn NAH.

In de afgelopen jaren heb ik voor mijzelf uit moeten zoeken hoe kan ik hier het beste mee omgaan.

Dit is wat ik je kan zeggen uit eigen ervaringen.

Geef jezelf echt de tijd om nah te leren kennen. Dit is wel een andere wereld als waar jij voorheen in hebt geleefd .

Want tijd en geduld  heb je nu echt nodig. Soms zal je verrast worden met gevoelens van twijfels, angsten, stress en onzekerheid die je misschien eerst niet had. Geef je een kans om jezelf opnieuw te leren ontdekken. Niet wie je was en wat je voor heen allemaal kon, maar wie ben je NU en wat kan jij Nu wel allemaal.

Terug kijken is normaal. Maar blijf er niet te lang in hangen. Het zal je anders in een neerwaartse spiraal trekken. Omdat terug kijken niet helpt in het hier en nu.

Het is een zoektocht naar jezelf en niet waar is die gene die ik ooit was en komt die nog terug, word ik weer wie ik ooit was? Nee, dat niet maar wel anders en dat anders is nog lang niet klaar en zal ook steeds veranderen.

Het leven is veranderingen  en dat zal altijd zo blijven.

Het verleden is voor goed voorbij en komt nooit niet meer terug.

Maar de toekomst staat voor je deur en wijst je jou weg die je moet gaan.

Jij bent de gene die dat pad moet bewandelen.

Ik wens je sterkte op je pad in de zoektocht in het dagelijkse leven van nah. Niet aangeboren hersenletsel.

 

Column Lieky – Ik leerde door mijn grenzen – Zondag 19 september 2021

Ik leerde door mijn grenzen waar te nemen dat.……….je beter op afstand kan blijven van die grenzen. En zeker niet er overheen gaan. Om je grenzen te leren kennen moet je op je gevoel letten want je lichaam geeft aan waar je grens is.

Enkele voorbeelden.

Bij geen rem ga je over je grens, gevolg is beroerd voelen en gestresst raken.

Als je voelt dat je bv jezelf MOET doorduwen om bezig te blijven waar je mee bezig bent, is daar een grens.

Of, je voelt een raar gevoel in je hoofd.

Een druk op je voorhoofd en je krijgt last van je ogen.

Je wordt prikkelbaar, omdat je het waarschijnlijk toch nog wilt afmaken.

Je raakt gestresst.

Je lichaam zal je het gevoel aangeven, dit is niet goed voor mij hier MOET ik stoppen. STOP dan ook ga niet over je grenzen. Ik heb dit wel meegemaakt omdat ik niet wist dat dit aanwijzingen waren van een/mijn grens.

Het is mogelijk om je grens op te zoeken. Maar doe dit heel bewust. Bewust aanvoelen wat doet het met mijn geest en lichaam, en wees alert. Het is een goed teken als je deze grens voelt.

Zo kan je leren om wel je grens op te zoeken en steeds een beetje verder te gaan. Dan ben je bezig met verbeteringen. Maar het moet bewust gedaan worden, om inzicht te krijgen in jou ontwikkeling zonder jezelf te belasten.

Groetjes van Lieky van der Velden.

Column Lieky – Eigen ervaringen loslaten – Zondag 12 september 2021

Eigen ervaringen loslaten

Ik heb uit verschillende eigen ervaringen moeten leren dat je denken en doen en laten het aller belangrijkste is in je leven. Dat beslist welke keuzes dat ik maak en dat bepaalt hoe ik met mijn leven omga.

.

loslaten van mijn nare herinneringen vanuit mijn verleden, ging natuurlijk niet in een twee drie. Door bewust naar mijn situatie te kijken en te relativeren kon ik accepteren dat ik het verleden niet kan veranderen en dat het voor mij niet goed is om te blijven hangen in nare herinneringen over mijn ervaringen in het verleden.

Blijven treuren over wat is mij overkomen is vechten tegen mijzelf. Dat wilde ik zeker niet.

.

Ja toen ik dat besefte, ben ik dat gaan leren losgelaten. Door een andere manier van denken aan te leren hield ik mij vooral bezig met bewust te leven.

 

* Hoe heb ik het gedaan, hoe ben ik hiermee omgegaan:

Opletten op mijn denken mijn doen en laten.

Er gaat heel veel door mijn hoofd. Soms is het een chaos in mijn hoofd en gaan mijn gedachten alle kanten op. Ik moet daarom zelf gaan uitmaken waar wil ik aan denken.

 

Zelf beslissen welke gedachten ik toelaat.

Nare herinneringen geen aandacht meer geven, geen energie in steken om narigheid in leven te houden. Zo kon ik loslaten.

.

Begrijpen is ook accepteren. Dan ben ik ook niet meer bezig met strijd maar met mijzelf te helpen verder te gaan met mijn situatie en mijn leven.

Ik heb altijd uitgekeken naar verbetering. Hoe kan ik mijzelf verbeteren en verder ontwikkelen dan ik nu al bericht heb.

 

Naar Nieuwe mogelijkheden kijken en toepassen.

Nieuwe goeie gedachten vasthouden en negatieve gedacht te wijgeren en loslaten. Mijn gedachten en daden bewust kiezen.

 

Column Lieky – Soms voelen mensen zich ontroostbaar – Zondag 5 september 2021

Soms voelen mensen zich ontroostbaar.

Weten zelf niet meer wat ze moeten doen.

 

Dat ze verbitterd, verdrietig en ongelukkig zijn in het leven.

en al helemaal als er zo’n dag is, dat het lijkt alsof alles je tegen zit. Dat je geen kracht meer hebt om jezelf weer op te peppen, om bij elkaar te schrapen.

Dat je het helemaal niet accepteren kan, hoe jouw situatie nu is zo als het is.

Waar komen deze vervelende gevoelens vandaag en hoe kom je daar vanaf. Wat kan jij doen om dit te veranderen.

 

Wat hier ontbreekt is zelfvertrouwen. Het kunnen vertrouwen op jezelf.

Als jij geen zelfvertrouwen hebt, zal je bij iedere nare situatie al in elkaar zakken. Heb je dan geen fut om je gedachten om te turnen, zwak je nog meer af.

 

Om daar uit op te krabbelen is niet makkelijk en kost veel energie.

Energie heb je nodig om voor jezelf te zorgen. Jij moet er zelf zorg voor dragen dat jij het kan en wilt veranderen.

Veranderingen beginnen altijd bij je denken. Jij bent de denker en niet van, ik kijk wat mijn denken denkt? Dat zijn ongecontroleerde gedachten die een loopje met je nemen.

 

JIJ moet beslissen waar je aan zit te denken.

Welke gedachten jij toelaat en welke gedachten niet goed voor je zijn, die moet je geen aandacht geven.

Aandacht aan negativiteit geven is energie afgeven. Energie heeft kracht. Deze energie kan je dus ook om turnen dat de energie voor jou werkt. Ook voor jou is deze energie aanwezig als JIJ het de aandacht geeft en dat JIJ het ook aan jezelf wilt toelaten. Daar kan jijzelf wel voor zorgen.

Dat leeft een stuk makkelijker.

Ik zeg niet dat dit makkelijk is maar het is ook niet onmogelijk.

Ik wens je begrip en doorzettingsvermogen.

Lieve groet van Lieky

Column Lieky – je bewust zijn – Zondag 15 augustus 2021

Je Bewust…Zijn over je overgevoeligheid. Het maakt je gevoeligheid niets uit waardoor je zo overgevoelig bent geworden.

De vraag is hoe ga je hier mee om. Wat kan je voor jezelf doen.

 

In de eerste plaats is aan je overgevoeligheid werken een training om op een andere manier naar jezelf en je eigen situatie in je leven te kijken. Bewust bezig zijn.

In het dagelijks leven zijn we met onze gedachten vaak in het verleden of de toekomst. Maar niet in het hier en NU.

 

Veel mensen werken vaak onbewust op de automatische-pilot: Ook hebben ze dat zelf niet eens in de gaten.

bv; afwassen, strijken, tandenpoetsen, traplopen, in de bus zitten, douchen, haren kammen, afwassen.

 

En wat doet het met je? onbewust houd je weg om in het hier en nu te zijn.

 

Bewust bezig zijn in het hier en nu, leert je om er echt te zijn tijdens het fietsen, eten en drinken, luisteren, enzo. Elke keer als je gedachten automatisch afdwalen en dat gebeurt vaker dan je nu denkt, ben je weg van jezelf. Jij verliest op zo’n momenten jezelf en de werkelijkheid.

 

Het gaat niet goed met je als jij de werkelijkheid verliest. Dan dwaal je maar doelloos rond. Jij bent verdwaalt.

Zorg dat je gefocust blijft zodat je weet wat je denkt, doet, voelt en ervaart. Jij bent de denker. Jij beslist waar je aan zit te denken. Jij bent de baas over je denken.

Als jij rond dwaalt gaan ook je gedachten alle kanten . op zo’n momenten sta jij open voor alle indrukken van buitenaf. Dat is niet altijd prettig en kost jou energie als jij het niet kan verwerken.

Jij moet er voor zorgen dat er geen ruimte over is om te dwalen.

 

Zo houd jij de regie over je denken en dat er geen extra ruimte over is voor stress, negatieve gedachten, angst, piekeren en zorgen.

Je kan je leven niet goed aan als je niet bewust verbonden bent met je leven.

 

Denk hier eens over na. Je zult merken dat jij nog veel voor jezelf kan doen om je leven te verbeteren.

Afwachten of het vanzelf wel beter zal gaan, heeft totaal geen voeding en geen kans van slagen. Waar je dan op zit te wachten is helemaal NIKS.Nee, na actie komt reactie. Dus kom in actie.

Column Lieky- Chaos in je hoofd – Zondag 8 augustus 2021

Chaos in je hoofd

 

Heb je het moeilijk en krijg jij je gedachten niet op orde.

Is het een chaos in je hoofd?

Ik begrijp heel goed dat je daardoor van in de war kan raken.

Soms zijn onze gedachten niet bij het geen waar je mee bezig bent. Dan nemen ze een loopje met ons.

Of we blijven rondhangen in een spiraal gedachten. Een patroon die doorbroken moet en kan worden. Dat begint bij je denken.

.

Ik heb dat ook gehad.

Ik kan je vertellen hoe ik het heb gedaan om dit onder controle te krijgen.

Er moest structuur in mijn leven komen. Ik moest er voor zorgen dat ik de baas over mijn denken werd.

Dus leerde ik mij te focussen op het geen waar ik mee bezig was. Negatieve gedacht verbande ik en dwong mij aan iets anders te denken

Ik zocht geregeld de stilte op om rust te creëren in mijn gedacht.

.

Ik maakte een lijstje van hetgeen die dag gedaan moest worden.

En daar hield ik mij aan. Geen extra afspraken maken en extra bezoek. Ben met mijzelf bezig en focus mij op het geen die dag gedaan moet worden.

Voordat ik ging slapen werden de lichten gedempt en geluiden uit. Luisteren naar de stilte zodat ik zelfs de stilte in mijn gevoelens mijn lichaam en mijngeest kan binnen laten.

Medicijn voor lichaam, geest en ziel.

.

Daarna naar bed. Maak geen lichten aan probeer zo veel als mogelijk in het donker te blijven. In bed proberen te voelen dat je gaat ontspannen. Voel hoe je lichaam zich overgeeft aan het matras en je dekbed je kussen. Voel je lekker rustig worden. Adem in door je neus en til 1-2-……en adem uit door je mond en voel je steeds meer ontspannen worden. Laat je in slaap vallen.

.

Vroeg opstaan en eerst eens beginnen met stilte met rust.

Voor mij was het vaker al voor 6 a 7 uur opstaan. Voorbereiden op de dag die komen gaat, voordat de rest van de familie aan het alledaagse leven gaat beginnen.

Het hele ritueel begint van voor af aan. Focussen op het geen je bezig bent. Dwing je gedachten weg te blijven van negatieve gedachten.

Roep je gedachten terug als ze afdwalen.

 

Alles heeft tijd nodig maar juist ook oefeningen om tot succes te kunnen komen. Zo heb ik het gedaan. Probeer het uit.

Ik wens je sterkte en geduld.

Lieve groet van Lieky Van der Velden.

Column Lieky – In jezelf geloven om het waar te maken – Zondag 25 juli 2021

In jezelf geloven

Om iets waar te maken moeten we er eerst zelf in geloven. Om ook voor anderen waar te worden, moeten ook zij erin geloven. En dat moet jij waar maken.
Je kunt niet verwachten dat iemand in jou gelooft als je niet eens in jezelf gelooft. Toch?

Column Lieky -Denk in oplossingen – Zondag 25 juli 2021

Denk in oplossingen

Bij een probleem of een hele moeilijke situatie dan hebben jij en ik de keuze; ga ik mee in het drama en maak ik het in gedachten nog groter òf denk ik gericht in oplossingen en mogelijkheden om het probleem snel een andere wending te geven? Aan mij de keus.

.

Ik heb ervoor gekozen om te zeggen en te denken: ‘het is wat het is en daarom ga ik daarmee aan de slag’. Ik ben geen slachtoffer van mijn eigen verdriet. Door hier bewust mee om te gaan help ik mijzelf om mezelf niet te verliezen. Zo kan ik blijven werken aan mijn eigen situatie.

Denken in oplossingen

.

Op het moment dat ik in oplossingen ga denken ben ik met een goeie start bezig. Zo houd ik voor mijzelf ook de controle over hoe ik ermee omga. Niets werkt zo verlammend als gedachten die rondjes blijven dwalen in je hoofd. Hier kweek je alleen maar angst mee. Het kost ook nog veel energie, die ik veel beter kan gebruiken om in actie te komen en daadwerkelijk iets aan mijn denkwijze te doen.

.

Wat kan mij en jou hierbij helpen. Bedenk dat

De mensen waar je mee omgaat,  meer invloed op je hebben dan je in eerste instantie zou denken. Woorden, gedachten uitwisseling van informatie en energie en gedrag zijn allemaal beïnvloedbaar op jouw gestel. Jouw gedachten en je lichaam. Sommige mensen die jou negatief belasten, kosten jou energie. En energie die heb jij voor jezelf nodig. Daar moet je zuinig op zijn.

.

Maak er een gewoonte van om je te omringen met positief ingestelde mensen, zoek ze actief op. Hun energie zal ook jou energie voeden. Vermijd zoveel mogelijk het contact met de ‘zeurpieten’, en ‘klagers’. Het brengt je niets en verlaagt jouw energie. Probeer altijd het gesprek een positieve wending te geven, lukt je dat niet? dan liever Wegwezen!

Bevrijd jezelf uit die sfeer. Het is dus aan jou de keuze. Denk in oplossingen. Ik wens je inzicht.