Column Lieky – Soms voelen mensen zich ontroostbaar – Zondag 5 september 2021

Soms voelen mensen zich ontroostbaar.

Weten zelf niet meer wat ze moeten doen.

 

Dat ze verbitterd, verdrietig en ongelukkig zijn in het leven.

en al helemaal als er zo’n dag is, dat het lijkt alsof alles je tegen zit. Dat je geen kracht meer hebt om jezelf weer op te peppen, om bij elkaar te schrapen.

Dat je het helemaal niet accepteren kan, hoe jouw situatie nu is zo als het is.

Waar komen deze vervelende gevoelens vandaag en hoe kom je daar vanaf. Wat kan jij doen om dit te veranderen.

 

Wat hier ontbreekt is zelfvertrouwen. Het kunnen vertrouwen op jezelf.

Als jij geen zelfvertrouwen hebt, zal je bij iedere nare situatie al in elkaar zakken. Heb je dan geen fut om je gedachten om te turnen, zwak je nog meer af.

 

Om daar uit op te krabbelen is niet makkelijk en kost veel energie.

Energie heb je nodig om voor jezelf te zorgen. Jij moet er zelf zorg voor dragen dat jij het kan en wilt veranderen.

Veranderingen beginnen altijd bij je denken. Jij bent de denker en niet van, ik kijk wat mijn denken denkt? Dat zijn ongecontroleerde gedachten die een loopje met je nemen.

 

JIJ moet beslissen waar je aan zit te denken.

Welke gedachten jij toelaat en welke gedachten niet goed voor je zijn, die moet je geen aandacht geven.

Aandacht aan negativiteit geven is energie afgeven. Energie heeft kracht. Deze energie kan je dus ook om turnen dat de energie voor jou werkt. Ook voor jou is deze energie aanwezig als JIJ het de aandacht geeft en dat JIJ het ook aan jezelf wilt toelaten. Daar kan jijzelf wel voor zorgen.

Dat leeft een stuk makkelijker.

Ik zeg niet dat dit makkelijk is maar het is ook niet onmogelijk.

Ik wens je begrip en doorzettingsvermogen.

Lieve groet van Lieky

Gedicht Marly – Een potje verdriet Zondag 29 augustus 2021

Een potje verdriet

Ik heb thuis een potje

Op het potje staat ‘verdriet’

Ik doe er vaak verdrietjes in

Want als ze klein zijn, huil ik niet

Steeds als er iets tegenzit

Er iets gebeurt wat ik niet wil

Open ik het potje…

Gooi het erin, heel stil

Maar gisteren was de

laatste druppel iets te veel

Van al die kleine stukjes verdriet

kreeg ik een brok in mijn keel

Mijn hand begon te trillen

Verdriet vloog met golven uit de pot

Een traan begon te rollen

Ik voelde me echt heel rot

Een onbedaarlijk snikken

Deed me trillen overal

Ik zat echt tot mijn haren

In het allerdiepste, diepe dal

Het was met roodomrande ogen

Dat ik mezelf weer rustig kreeg

Opgelucht keek ik naar mijn potje

Het potje……….. dat was leeg

Dus zie je iemand lopen

Met rode ogen, heel bedeesd

Dan weet je

Haar potje is pas vol geweest

-bron pinterest ; auteur onbekend

Column Lieky – Soms weten wij dat er ergens iets niet klop – Zondag 29 augustus 2021

Soms weten wij ergens wel er klopt iets niet, maar soms zien en begrijpen wij het niet. Hoe komt dat?

 

Onzichtbare krachten, gevoelens, emoties, invloeden van buitenaf, energieën,

heeft effect op ons allemaal.

Trauma’s en pijn vanaf je kindertijd tot nu toe, heeft ook een energetisch impact op je.

De kans is groot dat deze nog steeds in je systeem zit.

Negatieve energie zal je blokkeren en tegenwerken in je leven van alledag.

Natuurlijk verzorgen wij ons fysieke lichaam elke dag, maar wij vergeten dat wij geestelijk ook voeding en aandacht nodig hebben.

 

Onze gedachten beïnvloeden ons. Kunnen je ziek maken. Kunnen je alles laten geloven. Als je je gedachten die kans geeft kan het je maken of breken.

Ze kunnen het van je overnemen. Hun eigen gang gaan. Maar dit alles is zeker niet de bedoeling. Jij bent de denker en bent verantwoordelijk voor je gedrag en je leven.

Het leven zit vol verrassingen je moet ze leren kennen. Leren zien en begrijpen anders neemt je gedachten en je leven een loopje met je.

.

Ik heb dat zelf ervaren;

Vroeger was mijn leven  vol met onzichtbare ervaringen. Ik zat  in een soort wolk. Ik was beneveld, begreep mijzelf, mijn leven en de wereld om mij heen niet goed.

Een negatieve stroom die mij in zijn greep had.

Gevoelens  van onzekerheid, angst om te leven en angst om te sterven.

Veel onrust en nare herinneringen van vroeger die mij nog steeds begeleide. Daardoor was ik vaak verdrietig en onrustig.

Alles was wazig. Nergens zag ik zonneschijn of mooie natuur en leuke vooruitzichten.

Voelde mij een zombie die leeft op de automatische piloot. Er groeide, angst, medelijden, depressie in mij. Ik voelde mij leeg. Leeggezogen door negativiteit. Ik begreep er niets van.

.

Ik kon niet door die wolk heenkijken, maar als ik soms een heldere blik had, wist ik opeens wel, dat er meer moet zijn dan het leven dat ik niet begreep maar door en door er vaarde. Het voelde als een grens, waar ik niet doorheen kon komen. Maar een innerlijke drang  van nieuwsgierigheid in mij  lokte mij om het onderzoeken niet los te laten.

.

Ik bleef zoeken naar oplossingen om mijzelf en mijn leven te beteren.

Jaren later leerde ik uit spirituele boeken dat er bewustzijn moet zijn om door die wolk heen te komen. Om te kunnen begrijpen en te groeien in je ontwikkeling.  Dat wilde ik ook. Maar hoe, dat wist ik niet.

.

Bewust worden, van wat? En hoe?

Bij sommige boeken kon ik niet eens doorlezen. Ik begreep ook niet wat er stond.

Weer opnieuw lezen. Ik dwong mijzelf te lezen en te willen begrijpen waar hebben ze het over. Waarom begrijp ik dit niet. Want ik wilde ook naar die/dat bewustzijn.

 

Ik wilde mijn leven verbeteren. Ik wilde zien en weten wat en welke informatie zit in de wolk waar ik niet doorheen kan komen.

 

Langzaam werd ik gedreven omdat mijn gedachten steeds terug naar mijn verleden. Ik liet het toe. Zoeken naar antwoorden.

Natuurlijk heeft het verleden invloed op je leven. Hoe ging ik werkelijk met mijn leven om.

Dus ging ik op onderzoek. Kijken en relativeren, aanvaarden en loslaten.

.

 

Na een tijd begreep ik dat dit ingrediënten zijn die mij inzicht gaven in mijzelf, in mijn denken en lichaam en mijn doen en laten. Ik begreep dat ik dit eerst moest bekijken en begrijpen.

 

Alles gebeurde in mijn hoofd. Het denken, en beslissen mijn daden dat  heeft weer invloed op mijn geest en lichaam. Zelfs mijn ziel.

Heel veel lezen in spirituele boeken.

Zoekend naar inzicht en begrip en in actie komen. Zo leerde ik  wel dat ik verantwoordelijk was voor mijzelf, mijn leven. Je moet eerst beseffen, erkennen en herkennen, Wie ben ik eigenlijk, wat wil ik bereiken in het leven en hoe moet ik dat aanpakken. De basis van veranderingen in je leven brengen. Ik leerde steeds meer begrijpen. De wolk verdween langzaam uit mijn beeld. Er was helderheid, wijsheid en begrip.

 

Er kwam rust en een liefdevol gevoel en steeds meer en meer andere energie. Een positieve energie. Ik begreep toen nog niet dat er onzichtbare krachten in beweging waren. Maar ik voelde het wel.

 

Hierdoor  was ik mij meer bewust van de realiteit. Erken negatieve energie om je heen.

Bewust keuzes maken tussen, emoties, gedachten, beslissen, energie en intensiteit.

Zo leerde ik dat ik zelf verantwoordelijke was voor mijn eigen energie. Wat laat ik toe en wat moet en zal ik weigeren. Welke keuzes ik maak heeft invloed op alles. Mijn gedachten, mijn energie en mijn daden.

 

Door rust in mijn geest en lichaam te brengen bracht ik ook een andere  vibratie in mijn lijf. Mediteren. De stilte bewust op te zoeken. Bewust ademen. Gefocust zijn op de werkelijkheid het hier en nu op positiviteit.

.

Ook al sloeg onverwachts het noodlot toe, bracht mij geestelijk en lichamelijk uit evenwicht.  In 2012 herseninfarct en in 2017 borstkanker.

Maar door wat ik had opgebouwd aan sterkte en kracht,  wist ik toch trouw te blijven aan mijzelf. De kracht die ik had opgebouwd was er nog steeds. Maar ik moet aan mijzelf blijven werken deze kracht weer in te zetten en om te zetten in daadkracht en positieve gedachten om ook het noodlot een handje te helpen en mijn leven weer op de reels te krijgen. Krachten terug pakken en weer leren trouwen op je geest en je lichaam. Dus verantwoording pakken over jezelf en je leven.

 

Of jij maakt iets van je leven, of het leven maakt iets met jou. Heeft mij aan het nadenken gebracht.

Als ik terug denk en kijk naar mijn leven, kan ik oprecht zeggen; “ Ik heb wel iets van mijn leven gemaakt”.

 

Ik zeg niet dat ik de ‘wijsheid’ heb. dit zijn mijn eigen ervaringen waar ik mij bewust van ben en probeer dit inzicht door te geven.

 

Groet van Lieky van der Velden.

 

Column Lieky – Loslaten is lastig – Zondag 22 augustus 2021

LOSLATEN is lastig. Dat kan je leren. Maar moet je ook eerst kunnen begrijpen. Begrijpen waarom je beter kan lostalen en hoe doe je dat.

Dit is het moeilijkste wat je in je leven zult moeten doen en het zal ook het belangrijkste voor je zijn om veranderingen in je leven toe te laten.

Loslaten.

Laat mensen gaan die niet berijd zijn naar je te luisteren en geen geluld met je hebben. Maar die wel iets van je willen.

 

Laat mensen gaan die nog niet klaar zijn om van je te houden.

 

Stop met het geven van je liefde aan degenen die nog niet klaar zijn om je liefde en genegenheid te ontvangen.

 

Stop met moeilijke gesprekken met mensen die niet willen luisteren en veranderen. Maar wel willen klagen (zeuren) of hun problemen.

 

Stop met verschijnen bij mensen die onverschillig zijn voor jouw aanwezigheid.

 

Stop met het liefhebben van mensen die nog niet klaar zijn om van je te houden.

 

Mensen willen graag energie steken in de mens om je heen.

 

Maar als je daar geen energie, aandacht of respect of liefde en waardering voor terug krijgt, kan het  je ook geestelijke, fysieke en spirituele en gezondheid ontnemen…

 

Dat betekent niet dat je moet veranderen wie je bent.

Dat betekent dat je moet stoppen met mensen om je heen verdragen die niet echt van je houden die jouw energie opeisen.

 

 

Als je uitgesloten wordt, subtiel beledigd, vergeten of gemakkelijk genegeerd wordt door mensen aan wie je tijd en energie geeft, zijn ze jou niet waard. Laat ze los.

 

De waarheid is dat je niet iedereen tevreden kan stellen.

En dat niet iedereen er voor jou is, als jij ze nodig hebt.

 

Als jij de mens om je heen dat geeft wat ze jou ook terug geven, is dat waardevol.

 

Maar hoe meer tijd je besteed aan proberen je geliefd te maken bij iemand die het niet wil of niet kan aannemen of waarnemen, is dat slopend en verloren tijd. Blijft voor jou over teleurstelling.

 

Denk hier eens over na.

Als je stopt met hem/haar opzoeken, word je misschien minder gemist.

Als je stopt met proberen, stopt misschien ook de aandacht.

Als je stopt met bellen, blijft je telefoon misschien wel stil.

 

Dat betekent dat het enige wat deze relatie instant houd, de energie is die alleen jij er in stopt. Als er geen energie en aandacht terug komt stopt die relatie vanzelf.

 

Het is geen liefde, geen houden van, geen ik mis je.

Dat is gehechtheid. En niet “loslaten”.

Soms moet je tot besef komen dat als je je tijd doorbrengt met mensen die niet bij jou passen, als je partner, in je familie, vrienden, in activiteiten, plaatsen, situaties niet bij jou passen beter kan loslaten.

 

 

Kijk eens rustig hoe alles begint te veranderen…andere mogelijkheden die zich voor doen. Dat kunnen dus jou nieuwe mogelijkheden zijn.

 

Met vriendelijke groet van Lieky van der Velden.

Column Marly – De Hersencoach week 4

De Hersencoach week 4

 

We hebben het nu al weken over uitdagingen. Op het gebied van voeding, stress en slaap. Maar hoe zit het met mentale uitdaging? Ook die is enorm belangrijk voor je hersenen!

 

Jezelf blijven uitdagen en nieuwe dingen leren, houden je mentaal actief. Hierdoor blijven je hersenen fit en stel je de gevolgen van veroudering en sommige hersenaandoeningen uit.

Daarnaast is uitdaging ook gewoon heel leuk! Zo vertelt hersenexpert dr. Martin van Boxtel in zijn video. Klik op ‘Ga de uitdaging aan’ en bekijk het filmpje.

 

In deze HersenCoach uitdaging ga je op zoek naar leuke manieren om jouw hersenen te prikkelen. Wij helpen je met kiezen, zodat de uitdaging goed in jouw dagelijks leven past.

Door te klikken op een link, volgden er enkele testvragen.

 

Uitslag was

Op basis van jouw antwoorden kan jij een half uurtje per dag wel missen. En in een half uur kan je enorm veel leren! Voor jou hebben we onderstaande tips:

Kijk eens naar het aanbod van de Universiteit van Nederland. Op hun website vind je video’s en podcasts over de meest uiteenlopende onderwerpen. Bekijk iedere dag één of meerdere video’s en maak aantekeningen. Hierdoor sla je de informatie beter op.

Probeer een nieuw recept. Dit kan van alles zijn: een gerecht dat je vroeger altijd at, of iets totaal nieuws uit een land waar je ooit geweest bent. Ben je wat onzeker in de keuken? Volg dan een online kookcursus, bijvoorbeeld bij de Kookjuf.

Volg een college bij Oud Geleerd Jong Gedaan. Dit platform heeft een enorm breed aanbod aan online colleges, met onderwerpen die uitleenlopen van de Spaanse Griep tot robots in 2050.

Deze uitdagingen staan garant voor een mooie dosis hersengymnastiek. Besteed iedere dag een half uurtje aan jouw favoriet, daarmee doe je jouw hersenen een groot plezier.

Deel jouw uitdaging

Jouw harde werk mag gezien worden! Deel een foto van jouw persoonlijke uitdaging op social media en gebruik de hashtag #hersencoach.

Veel succes en vergeet niet om jezelf achteraf te belonen!

 

Aanvulling op App Ommetje – Zondag 8 augustus 2021

In één van de vorige uitzendingen sprak ik over de Ommetje App

Nu kreeg ik terecht een mailtje van Sid Rozeboom dat hij een NAH team gemaakt heeft in die app. Hij liet me de code weten zodat iedereen van ons daar erbij kan komen. En die code is WFL9A

Sid, bedankt voor het maken van de groep en bedankt voor het doorgeven.

Voorstellen Barbara Coljee – Zondag 1 augustus 2021

Links van barbara Coljee

https://www.youtube.com/watch?v=DoIeg9tafOc link over mijn dagelijks leven: eigen verhaal, sporten en voorlichting geven

https://www.youtube.com/watch?v=mEFoJAcKzBc link over waarom ik voor spierziekte ALS zwem

 

als je op youtube zoekt bij barconim, kun je verder alle filmpjes vinden.

 

Ook op facebook heb ik een pagina. Als je zoekt op barbara zwemt voor als en fshd vind je de pagina

 

Meer weten over leven met een handicap? https://www.facebook.com/Werkgroep-Integratie-Gehandicapten-237675699714856/ zoek op facebook naar werkgroep integratie gehandicapten.

 

In heel veel plaatsen zijn er scholengroepen, waar je als ervaringsdeskundige aan de gang kunt om les te geven op scholen. Bij mij in nijmegen is dat het zelfregiecntrum. Link https://www.zrcn.nl/voorlichting#gastlessenenworkshops

 

Meer grip krijgen op je leven: zelfregiecentra zijn in o.a.  weert, nijmegen ( www.zrcn.nl )  , deventer, roermond, raalte en leiden. Voor meer plekken, google op zelfregiecentrum. Het aanbod in elk zelfregiecentrum kan verschillen. Allemaal bieden ze een aanbod aan cursussen om meer grip op je eigen leven te krijgen.

 

Groetjes, Barbara

Wie doet mee – De Hersencoach Zondag 11 juli 2021

Klik hier om je aan te melden via de Hersenstichting

Wie doet mee??

Terwijl ik de website van de Hersenstichting uitploos, kwam ik een een leuk bericht tegen wat mij gelijk aansprak en ik dacht gelijk waarom niet? Misschien hebben jullie zin om mee te doen…

Ik heb me woensdag aangemeld en ontving gelijk een welkomsmail en –video.

Doe de gratis online training HersenCoach 
Houd jij wel van een uitdaging en wil jij graag je hersengezondheid verbeteren? Doe de gratis online training HersenCoach! 50.000 mensen gingen je voor en beoordeelden het programma met een 8.  

Je ontvangt vijf weken lang elke week een e-mail waarin onze hersenexperts wetenschappelijk onderbouwde tips, opdrachten en uitleg geven over het behouden en verbeteren van jouw hersengezondheid.

Vanaf komende week krijg ik de mails waar het om draait en ik zal jullie wekelijks op de hoogte houden over mijn ervaringen.

Tot volgende week dan maar met mijn ervaringen bij de Hersencoach week 1.

 

 

 

 

Doe mee met de HersenCoach!

Leer op een leuke manier je hersenen fit te houden.

 

De HersenCoach is een gratis online training van vijf weken. Iedere week delen hersenexperts zoals Prof. Dr. Erik Scherder wetenschappelijk onderbouwde tips, video’s en opdrachten.

Al 50.000 mensen gingen je voor en beoordeelden het programma met een 8.

Alsj zin hebt om mee te doen je wilt je ervaringen delen met mij en de luisteraars, neem dan contact met mij op via de mail marly.vanderwijk@live .nl of via de mail van ons programma en dat is info@luisternaarnah.nl

 

Column Marly – Hersenen en Beweging Zondag 11 juli 2021

Folder Hersenen en Beweging 2018

In de Folder van Hersenen en Beweging van de Hersenstichting staat uitgelegd waarom bewegen zo gezond is voor de hersenen. Beweging over het algemeen is natuurlijk gezond, dat hoeven wij in dit programma ook niet uit te leggen. De hele folder is zoals vele andere folders gewoon te downloaden op de website van de Hersenstichting. www.hersenstichting.nl  En vanaf nu ook te vinden op onze eigen website www.luisternaarnah.nl

Wat ik voor vandaag heel interessant vind om te behandelen zijn gerichte tips die de Hersenstichting ons mee geeft, vooral omdat nu ook de vakanties en een lekker weertje buiten eraan komen.

 

Tips om meer te bewegen voor gezonde

hersenen:

  • Kies vormen van beweging die bij u passen en

waaraan u plezier beleeft. Dan kunt u het langere tijd

volhouden.

  • Zoek manieren om beweging leuk te maken.

Ga bijvoorbeeld samen met een vriend(in) lopen.

Of schrijf u in bij een sportclub. Zo kunt u elkaar

motiveren én het is nog gezellig ook.

  • Zet een muziekje op tijdens het bewegen. U loopt

langer en intensiever als het ritme van de muziek

past bij uw loopritme.

  • Koppel beweging aan andere routines in uw leven.

De boodschappen doen op de fiets, de trap nemen

in plaats van de lift, een wandeling in de pauze, zo

simpel kan het zijn.

  • Stel doelen, zoals 10.000 stappen per dag. Dit kunt u

meten met een stappenteller of met een app op uw

mobiele telefoon.

  • Snelle krachttraining voor de benen? Ga vanuit

uw stoel opstaan en weer zitten, doe dat elke dag

tien keer.

  • Tuinieren en flink stofzuigen is ook lichaamsbeweging.
  • Heeft u een lang telefoongesprek? Oortjes in,

opstaan en een stukje lopen erbij.

  • Voor ouderen en mensen met blessures of

aandoeningen zijn er aangepaste beweegnormen.

Bewaak uw grenzen en beweeg eventueel onder

begeleiding.